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长期仰卧起坐抵御妇科病
作者:admin  来源:本站  发表时间:2019-06-14 18:20  点击:22

长期仰卧起坐抵御妇科病

有关研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。 这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。

此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。 女性最重要的生殖器官输卵管、子宫和阴道,都静静地躲在女性腹腔中,所以女性的腹部往往都有轻微隆起。

而通过锻炼,使腹部肌肉收紧,可以更好地保护腹腔内的脏器。 此外,腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位,经常锻炼腹部可以刺激这些血管,促进腹部血液循环,从而缓解各种妇科疾病。 30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变腹婆,尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来,力量不足,松垮垮的肉肉甚至叠成一个个游泳圈,不仅不美观,还增加心脑血管病的风险。

仰卧起坐直接针对腹部肌肉群,长期锻炼可以加强腹部肌肉力量,正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统。

一般来说,仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝式。

双手交叉抱于胸前,或者放于耳侧,起坐时腹部发力,用力呼气,后仰时吸气。 正确姿势搭配腹式呼吸法,能使腹部较深层的肌肉参与进来。

本文出自十二药网,欢迎转载,转载请注明出处!十二药网小编:玛丽苏。

 

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